WHR - Waist Hip Ratio
WHR - Waist Hip Ratio je pomer obvodu pásu k bokom. Ich vzájomný pomer je ukazovateľom toho akým spôsobom sú v organizme ukladané tukové zásoby. Ukazovateľ zdravého alebo nevyváženého pomeru pásu a bokov. Určujeme ním typ postavy (androidný(typ hrušky), vyrovnaný, genoidný(typ jablka)). Výsledok poukazuje na ohrozenie nadváhy, obezity či spojené civilizačné ochorenia. Pričom sa prihliada aj na iné ukazovatele ako BMI, podkožný tuk atď...
WHR vzorec:
WHR = obvod pásu / obvod bokov
Obvod pása a bokov
Obvod pásu sa meria 2 - 3 cm nad pupkom. Obvod bokov sa meria pod bedrovými kĺbmi, pričom nohy su tesne pro sebe. Meraná osoba by mala byť oddychnutá a meranie prebieha pri prirodzenom výdychu meranej osoby. Každé meranie sa odporúča dva krát opakovať, pričom pri výsledkoch rozdielných o menej ako centimeter je braná do úvahy priemerná hodnota (pri výsledku vyššom ako centimeter sa odporúča meranie opakovať).
Typ postavy
1.Periferný typ postavy (Androidný)
Periferný typ postavy nazývaný Genoidný (Hruška), znamená že sa tuk v tele ukladá na bokoch a zadku a že obvod pásu je nepomerne menší ako obvod bokov, ktorý je vyjadrený číselnými hodnotami u žien menší ako 0,75 a u mužov menší ako 0,8. V prípade normy množstva podkožného tuku a indexu BMI, nie je považovaný takýto typ postavy za zdraviu nebezpečný.
2.Vyrovnaný typ postavy
Vyrovnaný typ postavy poukazuje na rovnomerné rozloženie tuku v tele, ktorý je vyjadrený číselnými hodnotami u žien 0,75 až 0,80 a u mužov 0,85 až 0,90. To však nemusí znamenať že index BMI je v norme a nie je potrebná opotimálna životospráva. V prípade normy indexu BMI a neuspokojujúceho zdravotného stavu je zrejme vhodnou alternatívou optimalizovať hormonálnu hladinu a dôležitým faktorom môže byť neprimeraný, nevhodný či nevhodne usporiadaný viscelárný tuk(organové usporiadanie v brušnej dutine ) či nevhodná výživa (rozloženie makroživín, kalorického príjmu, nevhodná konzumácia bezkalorických, nedostatočne výživných potravin, fastfoodovej stravy, alkoholu či nevhodné zloženie telesného tuku, vody, aktívnej svalovej hmoty).
3.Centrálný typ postavy (Genoidný)
Centrálný typ postavy nazývaný Genoidný znamená, že obvod pása je menší ako obvod bokov, ale na bruchu sa hromadí viac tuku ako by bolo vhodné, ktorý je vyjadrený číselnými hodnotami u žien v rozmedzi 0,80 až 0,805 a u mužov v rozmedzí 0,90 až 0,95
4.Rizikový typ postavy
Rizikový typ postavy poukazuje na to že sa v oblasti brucha hromadí viac tuku ako je v norme je vyjadrený číselnými hodnotami u žien viac ako 0,85 a u mužov viac ako 0,95. V takom to prípade je všeobecne odporučaná nutná zmena životosprávy.