AMR - Active Metabolic Rate
Je hodnota (v kcla/kj), ktorá vyjadruje množstvo energie potrebnej na základný pohyb a aktivitu. Jeho hodnota sa líši od úrovne vykonávajúcich aktivít - pri vzostupe aktivity, jeho hodnota stúpa. Na výpočet AMR je potrebné analyzovať hodnotu BMR. Zistenú hodnotu BMR (viď. BMR), následne vynásobíme podľa úrovne aktivity.
Úroveň aktivity
Ľahká -(muži aj ženy), zahrňuje denné aktivity, ako napríklad: varenie, žehlenie, riadenie vozidla atď...
Mierná - 1,6(muži) / 1,3(ženy), mierne zvýšená aktivita, napríklad - golf, chôdza rychlosti, 5km/h, starostlivosť o dieťa, domácepráce atď...
Stredná - 1,7(muži) / 1,6(ženy), zvýšená aktivita, napríklad - cyklistika, tenis, tanec, lyžovanie, chôdza vyššej rýchlosti 5,5 - 6,5km/h, ľahký beh
Ťažka - 1,7(muži) / 1,6(ženy), náročná aktivita, napríklad - horolezectvo, futbal, rugby, intenzívný aerobik, atď...
Všeobecná charakteristika
Ak už poznáme bazálný a aktívný metabolizmus (BMR, AMR), všeobecné odporučanie je naučiť sa ho a aplikovať ho v každodennom živote, v záujme zdravia a optimálnej bilancie zloženia tela. V záujme optimálnej hmotnosti a iných parametrov, by sa mal kalorický príjem rovnať výslednej hodnote AMR (všeobencá tolerancia môže byť +/- 100kcal avšak ide o orientačnú hodnotu, ktorá môže byť skreslená v prípade zle stanovenej energetickej záťaže či iným nevhodným energetickým vykyvom alebo v prípade disbalancie dynamickej rovnováhy organizmu môže isť o harmonizáciu viacerých faktorov).